Прийшов сезон теплих днів. Цієї пори ви чекаєте з нетерпінням. Хочеться себе відчувати комфортно навіть у спеку і насолодитися літом. Тому для цього скористаємося деякими правилами.
З’їдати все калорійне необхідно в першій половині дня. Бажано в цей час уникати прийому жирної їжі, їсти дієтичне м’ясо (куряче філе, телятина, кролятина). Додайте в свій раціон рибу. Їжа повинна бути не солона, так як сіль провокує спрагу і затримує вологу в організмі, а це в свою чергу може призводити до набряклості.
Так як влітку багато зелені, свіжих овочів і фруктів, то необхідно намагатися їх їсти щодня. Адже цим самим ви запасаєтеся вітамінами.
Для вгамування спраги потрібно випивати десь 20-40 мл рідини на 1 кг маси тіла. Краще не чекати, коли до вас прийде спрага, а починати пити заздалегідь. З собою прихопіть в спеку завжди пляшку з водою. Пити краще всього квас або воду із соком лимона. Спрага добре втамовується чорним чаєм з лимоном або зеленим чаєм. Відвар м’яти було б непогано випити перед сном, так як він є харчовим продуктом для організму (відновлює роботу судин, нервової системи).
Влітку в жаркі дні уникайте фізичних навантажень, на цей час їх можна замінити плаванням. Бажано приймати душ кілька разів на день. Хорошим в цей час буде відпочинок за містом біля водойми або в лісі. Відкривайте вікна в квартирі і добре висипайтеся.
Користуйтеся в приміщенні, де він є, за потребою кондиціонером, або ж вологими простирадлами на відкритих вікнах. Намочіть кілька разів хоча б обличчя і руки, окропіть себе водою злегка кілька разів протягом дня. Це вам дасть прохолоду і відчуття свіжості, шкіра при цьому зволожиться.
У спеку краще одягати на себе вільний і легкий одяг з натуральних тканин. Це дозволить вашому тілу дихати. Взуття вибираємо зручне і відкрите.
Радійте літнім дням, адже літо швидкоплинне. Насолоджуйтеся і радійте теплу і сонячним променям літа точно так само, як і всьому квітучому.
Фото – www.flickr.com
Один з найпопулярніших чоловічих видів спорту – бокс. Всі актуальні новини боксу і про події боксерського світу читайте на euro.com.ua
Якщо вам сподобалася ця стаття, cikave.org.ua!